Préparer une tisane thérapeutique
De la tisane plaisir à la tisane thérapeutique il n'y a qu'un pas ! en voici les clés 🌸🌿 !
Vous êtes nombreux.ses à aimer boir des tisanes, alors pourquoi ne pas utiliser ce merveilleux outil de la phytothérapie pour également soutenir votre santé ?
De la tisane plaisir à la tisane thérapeutique il n’y a qu’un pas, et j’ai remarqué au travers de mes consultations qu’il vous manque des clés pour franchir le pas. Alors les voici 🌸🌿 !
La tisane est une infusion de plantes “brutes” séchées et coupées dans de l’eau permettant la libération des composés aromatiques principalement hydrosolubles des plantes médicinales elle permet d’extraire les principes actifs hydrosolubles.
J’entends souvent dire que cela ne doit pas être très efficace car ce n’est « que de l’eau et des plantes » : FAUX ! les tisanes peuvent avoir une action très efficace grâce à la diffusion des principes actifs dans l’organisme. La tisane est la forme ancestrale de la phytothérapie, il y a des millénaires de recul sur l’usage des plantes sous cette forme et aux quatre coins du monde.
👉 c’est le moyen d’auto médication familial le plus sûr,
👉 C’est aussi une des rares formes galéniques qui conserve la saveur des plantes (amère, acide, piquante, ..) ce qui lui confère des propriétés énergétiques notamment en agissant sur l’équilibre de nos centres énergétiques (Chakras),
👉 Et c’est la forme d’utilisation en phytothérapie qui a l’impact le plus faible d’un point de vue économique et écologique.
Je vous dis tout sur les conditions de succès pour cet atout naturel si simple d’accès !
Ce qui est essentiel c’est de
🌸 choisir des plantes cueillies et cultivées avec respect, en vrac (magasin bio, herboristerie, votre cueillette !)
🌸 créer une synergie pertinente : tout comme pour les huiles essentielles on peut créer une synergie de plantes afin de travailler sur les symptômes, les causes, le terrain de la personne voire la prévention.
🌸 et bien la préparer !
La tisane est un terme générique, elle peut etre préparée de différentes manières selon le type de plantes ou la partie de la plante utilisée.
On lui reproche son temps de préparation versus nos vies actives à cent à l’heure…et si cela vous chatouille aussi à lecture de cet article, je vous invite à prendre un moment avant de vous lancer pour vous rappeler avec quelle intention vous souhaitez utiliser les plantes?
Les plantes et votre pathologie vous invitent peut-être à ralentir ? à prendre plus de temps pour vous ?
et de façon certaine à faire des choix, à vous positionner sur ce qui est essentiel pour retrouver le chemin de la santé.
Je profite de cet article pour faire un éclairage sur les tisanes (ou thés) en sachet
La plupart des sachets de thé ou tisane comportent du polypropylène ou autres plastiques à base de pétrole de manière à les rendre moins fragiles, moins déchirables à la manipulation.
optez plutôt quand vous le pouvez (l’information est rarement disponible sur la boite..) pour des tisanes en sachets fabriqués à partir de matières végétales ou de fibres naturelles telles que le coton ou la soie.
A défaut, lorsque que vous vous préparez votre tisane (ou thé) en sachet, avec votre infusion de plantes, vous avez une infusion de microplastiques et milliards de nanoparticules 🫣 (-> article UFC Que choisir ou futura sciences )
Vous l’aurez compris, je préfère acheter la tisane ‘en feuille (vrac)’, c’est tellement simple et rapide de la filtrer (ou de la placer dans un filtre inox ou sachet coton soi-même) !
C’est également beaucoup plus économique : amusez-vous à regardez le prix au kilo de vos tisanes en sachet vs le prix au kilo des tisanes en vrac 😉.
D’autre part, en achetant des plantes en individuel, vous pourrez faire les associations de plantes pertinentes pour vous.
L’autre inconvénient très fréquent des tisanes en sachet : les arômes
Lorsque vous achetez une tisane, même de qualité “bio”, il y a souvent des arômes “bio” qui répondent au cahier des charges “AB” mais qui sont quand même obtenus par des procédés industriels. Le mot « bio » rassure. Mais est-ce vraiment rassurant ? A-t-on vraiment besoin de tous ces composants pour renforcer un simple goût ? Que font dans notre corps tous ces additifs industriels même issus d’une liste autorisée par le label AB ?
Je vous donne ces informations afin que vous puissiez faire des choix en connaissance de cause mais absolument pas pour culpabiliser ! La douceur envers soi-même au quotidien est plus importante que le sachet 😇
Quelle quantité ? Sur quelle durée ?
🌿 Pour un adulte, 1 cuillère à soupe de plante séchée et coupée (2-3 g) pour ¼ de litre d’eau (#1 bol).
🌿 Il faut boire 3 à 4 bols de tisane par jour et de préférence chaude et en dehors des repas.
Il est bien sûr possible de préparer ¾ de litre – 1L que vous pouvez prendre sur la journée
🌿 La durée de la prise est variable selon l’objectif recherché : quelques jours à 3 semaines à renouveler si besoin avec une pause d’une semaine pour une action plus en profondeur, un travail de terrain ou.et une approche psycho-somatique
👉besoin d’un conseil personnalisé ? contactez-moi !
Comment préparer votre tisane ?
🌿 Mettre la plante séchée ou la synergie de plantes dans une casserole d’eau froide -> c’est très important.
🌿 Couvrir votre casserole pour garder toutes les molécules aromatiques dans la préparation (la vapeur formée à la montée en température va retomber dans la préparation en ruisselant le long du couvercle),
🌿 Porter l’infusion progressivement (en douceur) à ébullition.
La préparation d’une tisane à la bouilloire ne convient absolument pas à ce type de préparation thérapeutique car cela ne permet pas d’obtenir le plein potentiel des plantes : en effet, la diffusion dans l’eau froide avec un réchauffement progressif permet d’extraire de façon plus complète les principes actifs de la plante.
👉 Pour une tisane à base de feuilles 🌿, fleurs, sommités fleuries 🌸 : retirer la casserole du feu (toujours couverte) dès l’ébullition et laisser infuser 10 à 15 minutes
👉 Pour une tisane à base de racines 🫚, tiges dures, écorces, garder l’infusion à ébullition pendant 5 à 10 minutes à feu doux. Puis laisser infuser encore 10 minutes.
🌿 Filtrer l’infusion.
🌿 C’est prêt 🫖!
Alors est-ce que cela vous paraît intégrable dans votre quotidien ?
J’entends déjà votre corps dire oui 😁 !
💝 Je vous donne une recette en cas de trouble cutané : en cas d'herpès
Cette affection cutanée d’origine virale peut toucher les lèvres (« bouton de fièvre ») (Herpes Simplex Virus 1) ou les parties génitales (Herpes Simplex Virus 2) et est contagieuse.
Les “boutons de fièvre” sont des lésions formant des vésicules suintantes et des tâches rouges qui disparaissent en principe en une dizaine de jours.
Les récidives sont fréquentes et les poussées provoquées en période de stress, de choc émotionnel, de fatigue, de surmenage, de changement hormonal (notamment juste avant les règles), après une exposition au soleil
Voici un mélange à base de plantes séchées qui peut être utilisé, à raison d’une cuillère à soupe du mélange pour 1 L d’eau froide, porter à ébullition, infuser 10 min ; boire 2 tasses par jour entre les repas, en cure de 3 semaines, renouveler si besoin après 10 jours d’arrêt :
Bardane, racines 15g
Echinacée, fleurs 15g
Fumeterre, parties aériennes fleuries 15g
Mélisse, feuilles 15g
Pensée sauvage, parties aériennes fleuries 15g
La nature à porter de main dans votre quête de santé
Aviez-vous en tête toutes ces clés pour vraiment bénéficier de tous les bienfaits qu’une tisane peut vous apporter ?
Alors lancez-vous ! Testez !
La phytothérapie, avec ses racines profondément ancrées dans l’histoire humaine, continue d’offrir des solutions naturelles pour soutenir la santé et le bien-être.
En utilisant des plantes à l’état brut, cette pratique met en lumière l’importance de la nature dans notre quête de santé, tout est là autour de vous.
Tout a toujours été là 🙏
Audrey 🌿🌸🌿
Rose & Sens
